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大峡谷双重穿越R2R2R

加国生活2018-01-11 06:37:07


本文作者是滑铁卢地区著名理疗师。他2017年5月21日去大峡谷双重穿越之后写的心得。经作者同意,全文转发,激励所有喜欢健身的朋友。


(图片来自网络)


同城的朋友去年去大峡谷试了R2R2R。我心里也痒痒。感觉自己也行。我也是跑过7个半程,两个全程马拉松的人。但是觉得hiking应该比跑步容易。年初就约个爱玩的朋友,在五月底南北缘都开放的时间去折磨自己了。五月20周六多伦多飞拉斯维加斯,四个小时,开车去flagstaff. 四个小时。那里离大峡谷公园还有一个半小时车程。离大峡谷越近旅店越贵。在南缘边上要300,离开半小时Tusayan要200。Williams 也就一个小时。但是这两个小地方没有大店,补给不方便。Flagstaff正好。在那里的Walmart 买的吃的。计划22日周一一早开始。21号打算就去峡谷边上看看。门票就要30。到了那里算下时间,决定就是今天了。不要明天再折腾一次。下午两点下去,正好能避开谷底的高温。中午大吃一顿,下午坐绿线车,从visitor centre 到了South Kaibab Trailhead. 紧紧腰带,紧紧鞋带,紧紧背包带,一头扎下大峡谷。

大峡谷R2R2R已经有好些前辈写过很精彩的攻略了。总的来说,不下去不知道它有多狰狞。 我的好队友,在耐力不足,经验不足,准备不足,只有足足的信心下,72公里山路37个小时完成来回穿越真是奇迹。我还要感谢他死死的拖住我,让我没有太冒进,去完成22小时内的穿越计划。最后是慢点,但是总归是穿越完了。也许我太快了会受伤。从South Kaibab下去是10公里,下降1600米。原计划是3个小时。但是我的队友一开始就非常谨慎,怕受伤。我们到桥头的时候已经4.5小时了。我把完成时间改到30小时。上到北缘, 22.8 公里,上升1900米。已经是第二天6:30am。花了16个半小时。以前好多人都是10个小时完成。临到北缘之前遇到好多早上开始下来的人,看到我们都给我们让路。听说我们是从南边连夜走过来的,都肃然起敬。我心中很是有自豪感。 北缘那里太冷,在停车场六点四十就下去了。谷底白天有30多度,北缘早晨也就3-4度。最冷和最热的时间和地点都被我们赶上了。原来的计划是要错过最冷和最热的时段,计划完全没有用。事到如今,能完成就好。不求什么时间了。到北缘时我担心我的队友要放弃,坐车回去(US$90,四个小时回南缘)。没想到他很坚强,认为自己还行。我们马上就折返了。

折返就是原路。上北缘的22.8公里中间有一段是在峡谷中间,两边都很陡。返程走到那里正好是最热的时候,原以为峡谷会遮荫,谁想到峡谷正好是南北走向,太阳直射进来,根本没有地方躲, 只有在几个小拐弯处躲躲太阳。这段路程太长,走到这里已经累了。对自己的速度会严重高估。路上极少有里程标志。 手里的地图标注的很好。但是实际上不好用。因为不知道自己的确切位置。从cottonwood 下来到河边一共有五个跨过小溪的桥,地图上标着最后一个桥到河边是一英里多点。但是桥的数目还是数错了。到第三个桥时以为是最后一个了,满心欢喜很快就到河边了。觉得速度还不错。可是走着走着突然又看到一个桥,内心十分崩溃。告诉自己数错了,和队友道歉。说这是最后一个了。继续往前。过了很久,又看到一个桥,真是死的心都有。心里一直骂,为何不在路边多立几个里程牌,好给我们点安慰。那些桥,就不能编个号写在桥上?跑马都有在路边标里程数,心里看着很舒服。其实我们这种来这里自己找自虐的人,又何需要这种小安慰?

到了河边phantom range, 吃饭。发现自己喝的水很难下咽,突然觉得自己是缺盐了。赶紧在厨房关门之前要了点盐,能有10克,兑到两升水里,马上觉得这是世间最好的饮料。再上路,已经是晚六点多了。过silver bridge, 走Bright Angel Trail. 很快天黑了。一路好几处水站都是在小岔路上,不好找,容易走冤枉路。最后到trailhead 是凌晨3点。连续走了37小时。

下边说说训练和装备。这次还是训练不足。之前五月初刚跑完密西沙加的半马,马上就开始走路训练。 三月份就催队友开始负重走路,他一直没有重视。我们一次在马路上走了十公里。五月12号又在乡村石子小路上进行了夜间训练。从晚六点走到早四点,一共有36公里。只有两次训练。他平时去gym, 没有耐力训练。通过这次训练发现了很多装备问题。如果有机会再走一次,事先的训练至少要有3-4次的10-12小时,40-50公里的沙石路训练。还要有山路训练。安省这里的山路不多,可以去Hamilton 周边的trail里练山路。走两次12小时夜间山路连续走,效果应该很好。要学会用hiking pole. 学会手脚配合。这对于夜里走那些无穷无尽的台阶很有用。 

训练不足不光是身体没有准备好,同时也无法发现装备的不足。大峡谷70多公里的山路和平时去trail走几个小时完全不是一回事。平时不经意的小问题,在大峡谷里会被放大十倍。每样装备都重要。先说鞋。原来觉得厚底的超跑鞋会很好,底厚。但是一直没有找到合适的。Hoka 的鞋试了一次,觉得太窄。另外这些跑鞋的鞋腰都太低, 透气孔太多根本不行。在大峡谷里路上都是细细的粉尘,他们会钻到鞋里,在袜子上和汗混在一次,袜子会变硬。小石子也因为鞋腰太低总会进去,你总要停下来。Hiking boot 还是最好,不能有透气的小孔,但是鞋腰太高走起山路会很累,小腿前侧肌肉容易累, 造成shin splint. 鞋腰最好高过脚踝正好。袜子要穿两双。一双薄的紧的在里边,外边要有厚的,一定是羊毛的hiking袜子。脚磨出泡那是非常痛苦的。同时还要带一套换的。一条长裤一条短裤就不多说了。衣裤都要是快干排汗的。内裤要穿适合hiking的。千万不能是棉的。我们男士基本要宽松的hiking专用内裤。凡士林油也是必须,一定是油,不能是水剂。 怕摩擦的地方要保护好。 内裤和裤子的腰部要合适,否则背包的腰带负重压在上边也不舒服。上身要一件短袖,一件薄长袖,一件fleece, 一件雨衣。这样基本能适合谷底30多度和上边4-5度的温度了。雨衣就是御寒用的。真正下大雨了,就等着雨小或者取消吧,平路还主要是碎石。但是好多山路都是台阶,每个台阶都是一个小坑,下雨就是个泥坑,在烂泥里走大峡谷就是太难受了。

穿薄长袖也免去用防晒霜。峡谷里太阳很厉害。要带大檐帽,不要只是棒球帽。长袖最好有小立领,立起来加上后边的帽沿可以保护后脖子。我脸上没有涂防晒的。但是嘴唇还是晒伤了。要有防晒的唇膏。墨镜要合适,腿不要太紧,又不是跑步。否则耳朵上边白天墨镜腿磨,晚上头灯带磨。 涂凡士林也没用。头灯我用的black diamond,$ 50 多的。在晚上没有头灯那真是伸手不见步五指。三个AAA电池,一定要多带一套电池。晚上一路都是用强光. 用弱光好多地方看不清高高低低的地面。Hiking pole 是必须的。一百多的。不能带上飞机。只能托运。要可以伸缩的,不要那种超轻可以打开折叠的。因为它不能调高度。Poles 上山要短点,下山要长点。要有手套,手里握杆吃劲20多小时手会痛。这都是短途走路不能发现的问题。买一元店的手套就好,太厚会热。也会防止摔跤时伤到手。背包要35升足够了。我的重量达到20磅。我是带着炭素脚架和单反走的72公里。是为了照星空。但是真是不值得。吃的东西我觉得带多了。建议带3000卡热量的就够了。不能只带能量棒。那东西太甜。吃一天会难受。印度薄饼一张100卡,带十张也不占多少地方。带自己家做的牛肉干最好,做咸点,一路当零食,随时补充盐。再带点核桃花生等果仁,单位重量热量高。还带五个苹果。水我是用两个瓶子,一个一升挂在包上,随时喝,一个是两升的瓶子,在包里。三升水够了。只要一路上不要错过水站就好。手机一路基本没信号。下北缘时看到一个管理员在路边看手机,一问才知道,偶尔在路上有几个点能收到BrightAngel Trailhead 投射下来的信号。不是很稳定。离南缘还有两三个小时时,能发短信了。打电话还是总断。

峡谷从上到下都很美。各种描写峡谷的美文很多了。我就不堆砌词汇了。每个转弯都是美景。从开始下来一直到科罗拉多河边,就像一本画册一页一页展开。这是在上边无法想象的。幸亏美国人没有愚蠢到修个缆车到下边。这美景只有少数人能看到呀。那条河在峡谷下很惊艳。超过原来的估计。它是大峡谷这个地球奇迹的创造者之一。 在几万年前的冰川期,它的流量是现在的十倍。真希望能穿越回去。往北缘的路上咆哮泉很奇特,流量不小的泉水好像就是从悬崖上一个石头洞里流出来。上下北缘的路大部分就是在小溪的边上。彩虹瀑布也是远远的看到。可惜去这两个景点都要花一个小时来回的路程。只能忍痛割爱了。最震撼的还是在谷底看到的星空。那天正好没有月亮。躺在cottonwood营地的桌子上,漫天星空充满整个视野。看到很久很久没有看到的银河。真应该带张星图来,好好认认那些星星。古人不见今时月,今月曾经照古人。对于渺小的人类,日月星辰就是永恒的东西。多少古人曾经和我看到一样的星星,那种感觉真是美妙。第二天上南缘时还想多看看星空,可是当时看到36小时内都不能完成穿越,没有心情看星空了。整个回南缘的路上过了Devils Corkscrew 就黑了。很可惜没有看到风景。在Indian Garden 休息加水时看到两位跑的。只背很小的包。一问人家计划是16小时双重穿越。人比人得死呀。速度越快所需的东西越少,越轻松。我还想再来一次,再等四年我大女儿15岁时带她来一次上下南缘。希望我那时还不老。现在就要开始带她hiking了。大峡谷再见。





李贵友:保险经纪、理财顾问,代理各大保险公司人寿保险、旅游保险、教育基金

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