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记忆力每天在直线下降,这事竟是最大祸害!

长寿秘方2018-05-08 06:17:59

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大部分年轻人的健忘问题并非什么严重的大事。缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力都会影响我们的记忆力表现。幸运的是,我们的大脑是有可塑性的,只要你避开那些侵蚀你记忆力的因素,你的大脑就有可能恢复灵动与敏锐。


1、甲状腺功能失调

当甲状腺功能失调的时候,你会觉得忽冷忽热,忽喜忽忧,同时你的记忆力也会受到影响。“尽管甲状腺不作用于大脑,但记忆力减退是甲功失调的症状之一”,美国杜克大学福杜希博士说,这个位于喉部的蝴蝶状腺体,掌管着身体大部分新陈代谢的过程。“甲亢或甲减患者通常记忆力一般,精神难以集中,这在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困扰,可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。

2、睡眠不足

前夜疯得太晚,可能直接导致你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时,大脑的某些部位也处于休息,而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说,“睡眠不足和睡眠不规律的人,不仅仅会受到记忆力减退的困扰,还会疲劳,主意力不集中,反应迟缓。”一天八小时睡眠的建议未必人人适用,如果你早上醒来时感到疲乏,或者在白天瞌睡连连,则说明你需要更多睡眠时间。

3、焦虑与忧虑

研究表明,哪怕只是因为即将在CEO 面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。 严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁),其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是,当健忘是由情绪波动引起的,则多半至少可以部分修复。当情绪平复,健忘的问题就会好很多。

4、不爱运动

是的,身体不动的话,你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现:每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠,并籍此影响认知能力和记忆力”,杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例,连续12 周跑步锻炼之后,大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推荐一周四次,每次45 分钟的有氧运动。

5、吸烟

如果你是个烟民,那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。“吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能,”艾伦博士说。发表于《普通精神病学档案》的研究收集了超过7000 例男女的数据,发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。“不仅如此,吸烟会导致异常蛋白的累积,从而造成大脑处理信息能力的下降。”

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