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超级记忆力训练:定桩法训练

记忆力俱乐部2018-06-03 14:55:17


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    定桩——以荒谬、无意义动作方式,联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像(清晰可见并且有色彩,明确、充满细节,包含倾听、及其他知觉)

  定桩原则——VIA(生动虚拟Visualization,想象Imagination,积极动作Action)

  定桩步骤:

  1. 利用已存在的桩子(切记,它应是生动影像,生动影像是你创造的!)

  2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。

  3. 用动作联结这两个影像,而且是以荒谬、无意义的方式。

  例3:利用人体表桩子记忆10个单词:

  需记忆的10个单词:蛋,火腿肠,汉堡包,牛奶,香蕉,面包,芹菜,水果,胡萝卜,热狗小面包

  人体桩子表(10个桩子,要记住顺序,至下而上)

  1、脚趾;2、膝盖;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖子;8、脸;9、头顶;10、天花板

  联想参考:

  1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上,流出了蛋黄。

  2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。

  3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包,越弹越高。

  4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏,把牛奶撒在彼此的背上。

  5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮,包住我的手。

  这时可复习前面的联想,什么在脚趾上?,什么在膝盖上?......

  6、肩和面包——一条大面包在我肩上,我切了一刀,太用力了,感到好痛。

  7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈,我感觉到热了。

  8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。

  9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上,像牛角一样。

  10、天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去,我跳起来想抓住它,却够不着。

  反复复习,直到熟练为止,头脑中清晰的出现图像

  注意:1、动作要积极主动,用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。

  2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。

  长久保持记忆内容的诀窍:遵循艾宾浩斯遗忘规律,在即将忘却的时候赶紧复习,第一次复习间隔最长不得超过一天。


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